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相信有的pao步的人有过这种体验，pao完步后喉咙嗓子好难受，bu舒服，尤其是长跑或者在寒冷冬季在户外跑步，更容易出现这种现象。那么，跑步后喉咙痛是zen么回事？还有，pao步后喉咙痛zen么办？zen么预防跑完步喉咙疼？
跑步后喉咙痛zen么办
1、温盐水漱口
盐有助于帮助杀junkang感染，在跑步后用温盐水漱口neng帮助缓解喉咙zhong胀的不适感。而且neng冲刷kou中的黏液，有助于缓解喉咙痛。在半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。
2、喝适量温开水
跑步后因身体缺水出现喉咙痛，可以在结束跑步，并且休息一段时间后，喝适量的wen开shui，能帮助补充身体流失的水分，起到湿润喉咙，缓解喉咙不适的作用；在平时的生活中也要注意duohe白开水，不仅neng为机体补充水分，还能加kuai新陈代谢帮助体内排毒。
3、喝些柠檬feng蜜水
feng蜜不仅含有有益的维生素，还有助于提高免yi力。天然feng蜜中含有大量kang氧化剂，缓解嗓子痛比止咳糖浆更有效；柠檬有助于黏膜shou缩。keyi在1杯wen茶shui中加入1汤匙feng蜜，再挤半个柠檬的汁进去。
4、he甘草泡水
中医用甘草治疗喉咙痛、溃疡和病毒感染已有好几个世纪的历史，用甘草泡水饮用，可有效缓解嗓子tong
5、藕汁蛋清漱口
蛋清可清热、润咽喉，藕neng清热止咳、消除疲劳。用藕汁加蛋清漱口对于治疗感冒后yan喉zhong痛有特效。喉咙痛患者可yi用藕汁加上蛋清，yi起搅拌均匀，用lai漱口，能滋润yan喉，有效缓解hou咙痛，注意不要吞下。
6、平时饮食调理
出现跑步hou喉咙痛的现象，平时可yiduo吃含维生素的水果蔬菜，要少吃冷的食物，bi免吃辛辣等对喉咙有刺激性的食物，容易加重喉咙的疼tong感。而且，还可yihe像菊花茶、金银花茶等花茶lai帮助缓解喉咙疼痛。
7、坚持运动锻lian
如果是因为平时缺少运动锻lian，从而导致跑bu时呼xi不顺畅而发生喉咙痛的情况，就应该要ji续坚持跑步，这样才能bi免下yi次跑bu还出现喉咙tong痒的现象。
pao步后喉咙痛是zen么回事
1、长期不锻lian
长期的不运动锻lian，在偶尔进行yi次剧烈跑步后，身体器官一时无法适应运动状tai，会出现呼xibu顺畅
2、跑步时用嘴呼吸
3、体内缺水
4、冷空气刺激
5、吸入异物
6、跑步强度过大
pao步强度过大，身体chao负荷运转
7、感冒着凉
在跑步过程中，喉咙痛的。
8、患有yan喉炎deng疾病
患有咽喉炎、扁桃体zhong大deng疾病的人群
1、控制运动量
在pao步运动中，控制好运动
2、把握好呼xi节奏
两步yi吸。
3、尽量用鼻子呼吸
4、适量补充水分
5、戴口罩跑步
在跑步的时候，我们可以戴上口罩